**Dr. Thorn: Wechseljahre Anders Erleben**

Baha

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Post on Nov 26, 2024

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Dr. Thorn: Wechseljahre anders erleben – Meine ganz persönliche Erfahrung

Hey ihr Lieben! Die Wechseljahre – puh, da könnte man glatt ein ganzes Buch drüber schreiben, oder? Und ich hab's fast getan! Nicht wirklich ein ganzes Buch, aber ich hab' die letzten Jahre intensiv damit verbracht, mich mit dem Thema auseinanderzusetzen. Denn, ja, ich bin mittendrin. Und ehrlich gesagt, war es anfangs alles andere als ein Spaziergang im Park.

Die ersten Anzeichen: Chaos pur!

Es fing ganz schleichend an. Zuerst nur leichte Stimmungsschwankungen – mal oben, mal unten, wie ein verrückter Fahrstuhl. Dann kamen die Hitzewallungen dazu, manno! Ich fühlte mich, als ob ich ständig in einer Sauna säße. Nachts war's nicht besser, ich bin gefühlte tausend Mal aufgewacht, total verschwitzt und unausgeschlafen. Meine Konzentration? Na ja, sagen wir mal, sie war… verbessert bedürftig. Mein Mann hat mir immer wieder gesagt: "Du musst dich einfach entspannen!" Leicht gesagt. Ich hab mich gefühlt wie ein wandelndes, hormonelles Schlachtfeld.

Mein Arzt verschrieb mir dann Hormone – die ich aber nach kurzer Zeit wieder abgesetzt habe. Ich hab einfach nicht das richtige Gefühl dabei gehabt. Es gab Nebenwirkungen, die mich total gestresst haben. Da hab ich gemerkt, ich brauche einen anderen Ansatz. Einen ganzheitlicheren.

Der Weg zu Dr. Thorn und seinen Methoden

Durch Zufall bin ich dann auf Dr. Thorn und seine ganzheitliche Herangehensweise gestoßen. Seine Bücher und Vorträge haben mich echt beeindruckt. Er betont die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Stressmanagement. Klingt erstmal banal, aber es hat mir wirklich geholfen! Ich bin jetzt viel achtsamer mit mir selbst.

Was hat Dr. Thorns Ansatz für mich konkret verändert?

• Ernährung: Ich habe meine Ernährung umgestellt, achte jetzt viel mehr auf Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Weniger Zucker, weniger Weißmehl. Das hat meine Energielevel deutlich verbessert. Weniger Heißhungerattacken, weniger Müdigkeit.

• Bewegung: Yoga und regelmäßige Spaziergänge im Grünen haben mir geholfen, besser mit Stress umzugehen und meine Stimmung zu verbessern. Die Hitzewallungen sind auch weniger geworden. Ich fühle mich einfach viel ausgeglichener.

• Stressmanagement: Ich hab angefangen, Achtsamkeitsübungen zu machen und Meditationen, klein angefangen, versteht sich. Das hat mir geholfen, den alltäglichen Stress besser zu bewältigen. Und das ist Gold wert, wirklich!

Meine Tipps für euch

Falls ihr auch gerade in den Wechseljahren seid, lasst euch gesagt sein: Ihr seid nicht alleine! Es ist ein ganz normaler Prozess, auch wenn es manchmal hart ist. Probiert verschiedene Ansätze aus, findet heraus, was euch gut tut. Und scheut euch nicht, mit eurem Arzt oder einer Therapeutin zu sprechen.

Hier sind ein paar Tipps, die mir geholfen haben:

• Sucht euch eine gute Ärztin/Arzt: Eine Ärztin, die euch versteht und euch nicht nur mit Hormonen abspeist.
• Schaut euch die Bücher von Dr. Thorn an: Sie bieten viele wertvolle Tipps und Infos.
• Achtet auf eure Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist die halbe Miete.
• Bewegt euch regelmäßig: Findet eine Sportart, die euch Spaß macht.
• Managt euren Stress: Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können Wunder wirken.
• Sprecht mit anderen Frauen: Austausch mit anderen Frauen in den Wechseljahren kann sehr hilfreich sein. Es ist immer gut zu wissen, dass man nicht allein ist.

Die Wechseljahre sind eine Herausforderung, aber sie sind auch eine Chance für persönliches Wachstum. Nehmt euch die Zeit für euch, hört auf euren Körper und findet euren eigenen Weg, diese Phase gut zu meistern. Ich wünsche euch alles Gute dabei! Und denkt daran: Es wird besser! Versprochen!