37 Und Fit: Kein Ex-Diable Rouge

Baha

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Post on Nov 28, 2024

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37 und fit: Kein Ex-Diable Rouge – Mein Weg zur Fitness nach 37

Okay, Leute, lasst uns ehrlich sein. 37. Klingt nach "älterer Semester," oder? Und "älterer Semester" wird oft mit "Sofa-Kartoffel" gleichgesetzt. Nicht bei mir! Ich bin zwar 37, aber kein Ex-Diable Rouge, kein Auslaufmodell! Ich bin fitter denn je und das, obwohl ich mal ganz anders drauf war.

Mein früherer ich – ein Sofa-Liebhaber?

Vor ein paar Jahren sah meine Realität anders aus. Pizza, Netflix und die Couch waren meine besten Freunde. Meine Motivation? Null. Ich habe meinen Körper komplett vernachlässigt. Klar, ich hatte meine Momente, wo ich mir vornahm, "morgen" anzufangen. Aber "morgen" kam nie. Ich fühlte mich träge, energielos und, ehrlich gesagt, ziemlich schlecht in meiner Haut. Mein Gewicht stieg, meine Energie sank – ein echter Teufelskreis. Das war keine Lebensqualität, Leute. Das war einfach nur mies.

Der Wendepunkt: 35 und ein Schock

Dann, mit 35, kam der Schock. Ein kleiner, aber wichtiger Gesundheitscheck zeigte mir die Realität. Meine Cholesterinwerte waren hoch, mein Blutdruck auch. Das war's. Es war der Moment, wo ich begriff: So kann es nicht weitergehen! Ich musste etwas ändern – und zwar jetzt.

Mein Fitnessplan – realistisch und nachhaltig

Ich habe mir keine unrealistischen Ziele gesetzt. Kein "10 Kilo in 10 Tagen"-Wahnsinn. Das ist einfach nur ungesund. Ich habe klein angefangen. Zuerst nur 30 Minuten spazieren gehen, dann ein bisschen Joggen. Langsam habe ich die Intensität gesteigert. Heute bin ich ein Fan von HIIT-Training – High-Intensity Interval Training. Das ist kurz, knackig und unglaublich effektiv. Und ich liebe Yoga! Es hilft mir nicht nur bei der Beweglichkeit, sondern auch beim Stressabbau. Die Kombination aus beidem passt perfekt zu mir.

Meine Tipps für Euch:

• Findet Eure Lieblingsaktivität: Keine Lust auf Joggen? Dann schwimmt, tanzt, radelt – findet etwas, das Euch Spaß macht. Nur so bleibt Ihr dran.
• Kleine Schritte, große Wirkung: Fangt langsam an. Überfordert Euch nicht. Besser kleine Erfolge als ein großer Misserfolg.
• Findet einen Trainingspartner: Das motiviert enorm! Ich habe mir eine Freundin gesucht, die das gleiche Ziel hat.
• Ernährung ist Key: Ohne gesunde Ernährung funktioniert es nicht. Ich habe meinen Zuckerkonsum drastisch reduziert und esse viel Gemüse. Kein Verzicht, sondern Umgewöhnung!
• Belohnt Euch: Aber nicht mit Kuchen! Gönnt Euch ein neues Sportoutfit oder ein entspannendes Wellnesswochenende.

Das Ergebnis? Mehr als nur Fitness!

Ich bin nicht nur fitter, sondern auch viel glücklicher und selbstbewusster. Ich schlafe besser, habe mehr Energie und fühle mich einfach wohl in meinem Körper. Die Zahlen meines Gesundheitschecks sind jetzt top! 37 und fit – es ist machbar, versprochen! Ihr müsst nur den ersten Schritt tun. Und der ist leichter als Ihr denkt. Glaubt mir!

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